Ko Jack LaLanne Govori… Jaz Poslušam

Mislim, da je večina izmed nas že slišala za gospoda, ki sliši na ime Jack LaLanee. Ta možakar je resnično neverjeten. Ne glede na to, da se ponaša s častitljivo starostjo 94 let, je še vedno zelo telesno aktiven, redno vadi, plava, je mentalno zelo sposoben (kar je redkost za ljudi takšne starosti). Osupljivo je videti nekoga, ne samo takšne starosti, ampak, celo tako aktivnega, močnega in pametnega. Jack že zelo dolgo pridiga o prednostih telesne vadbe in pravilne prehrane in je resnično pravi motivator po srcu. Je nekdo, ki dejansko počne to, o čemur pridiga in uči.

Tole so njegove besede:

Vse, kar počnete v življenju, ni važno, ali je to dobro ali slabo, ne krivite za to Boga, ne krivite za to Hudiča, ne krivite mene, ampak krivite sebe. VI imate kontrolo nad vsem, vi imate nadzor nad seboj, nad hrano, ki jo jeste, nad telesno vadbo, ki jo opravljate. VSE je pod vašo kontrolo.

Poskrbeti morate za 640 mišic v vašem telesu in številka ena je telesna vadba. Lahko se popolno prehranjujete, toda, če niste telesno aktivni, vam ne bo uspelo. Obstaja veliko “obsedencev” z zdravjem in zdravo prehrano, ki jedo samo “naravno hrano”, toda niso telesno aktivni in zato izgledajo skoraj porazno. Potem so tu posamezniki, ki so telesno zelo aktivni, ampak jedo slabo hrano. Izgledajo precej vredu in razlog za to je telesna vadba. Telesna vadba je kralj. Prehrana je kraljica. Združite ju skupaj in dobili boste kraljestvo.

12 do 17 minut teka na tekalni stezi je dovolj, če to počnete intenzivno in hitro. To je vse, kar potrebujete za kardiovaskularne koristi. Ni vam potrebno teči dolge ure, razen če resnično ne nameravate preteči maratona, kar pa je že druga zgodba. Ko vadite, počnite to zavzeto, kot da vas nekdo lovi. To enostavno morate početi intenzivno. V nasprotnem primeru, če to počnete z nizko intenzivnostjo in dlje časa, z veliko verjetnostjo samo tratite dragocen čas. Preostali čas raje porabite za dviganje uteži, plavanje ali kaj podobnega.

(Glede plavanja, kot o obliki telesne vadbe) Tekmovati je potrebno s časom. Recimo, da si želite preplavati 30 dolžin v 15 minutah. Naslednjič poskusite to storiti malce hitreje. S tem boste postopoma vedno bolj obremenjevali vaše telo in na takšen način boste strenirali vaše telo. Na takšen način boste ohranjali vašo energijo, namesto, da bi jo izgubljali.

Vse preveč ljudi išče izgovore, rekoč, prestar/a sem za te stvari, nimam časa, nimam denarja itd. Potem pa, ko zbolijo, gredo k zdravniku in želijo injekcijo ali tabeletke, v upanju, da jih bo to ozdravilo. Halo???

Velika večina, takoimenovanih “poduhovljenih” ljudi, se prekomerno prehranjuje, preveč pije, kadi in ni telesno aktivna. Toda hodijo v cerkev in molijo “Prosim Bog, pomagaj mi odpraviti revmo. Prosim, pomagaj mi ojačati moje telo, me narediti mladega in okretnega.”

Pomislite, ali lahko Bog namesto vas odide v telovadnico, da bi vadil namesto vas? 
Bog pomaga tistim, ki si pomagajo sami. VI morate to storiti!

(Glede organsko pridelane hrane) To je vse skupaj ena velika natega. Kako pravzaprav veste, kaj je zares organsko pridelano? Dandanes, obstaja vse preveč nečistoč v zraku, ki ga dihamo in v vodi, ki jo pijemo. Voda, s katero zalivajo sadje in zelenjavo, vsebuje mnoge nečistoče. Če z normalno prehrano prejmete dovolj vitaminov in mineralov, in če prejmete dovolj beljakovin in ste dovolj telesno aktivni (to je ključno!!), potem telo po naravni poti zgradi toleranco na vse te nečistoče v zraku, hrani in vodi. To je zakon, ki pravi, da preživijo le najmočnejši. Nikdar nam ne bo uspelo, da bi bilo vse popolno, to je nemogoče. Toda, če ste fit, boste preživeli. Tisti, ki so fit, se lahko spopadejo z vsemi toksini v zraku, vodi in prehrani, medtem, ko tisti, ki so bolni, oziroma imajo šibak imunski sistem, nanje te reči resnično vplivajo pogubno.

Poglejte, če imate “velik trebuh” in pričnete delati trebušnjake, boste postali še obilnejši v tem predelu, saj boste ojačali mišično tkivo. Zato se morate najprej znebiti maščobe. Kako pa se znebite maščobe? Tako, da spremenite način prehranjevanja. Nikdar vam ne bo uspelo le s telesno vadbo. Lahko vadite še tako intenzivno in pokurite recimo 300 kalorij v eni uri. Če pa imate preveč maščobnega tkiva, bo telesna vadba le utrdila in tonirala mišično tkivo. In ko se izmerite, ugotovite, da je maščoba tista, ki vas naredi obilnejše.

Da, telesna vadba je katalizator. Telesna vadba je tista, ki vsemu skupaj doda piko na i: vaša prebava, presnova, eliminacija strupov, vaše seksualno življenje, vaša koža, lasje, vse skupaj je odvisno od cirkulacije. In kako povečate cirkulacijo?

In samo poglejte vse te razne strokovnjake za športno medicino. To je že na meji poneumljanja. To vam servirajo le zato, da bi vam lahko kasneje nekaj prodali. Poglejmo samo primer ogrevanja. Ogrevanje je ena največjih neumnosti, kar sem jih kdajkoli slišal. 15 minut za ogrevanje. Lepo vas prosim! Ali se lev ogreva 15 minut, ko ugotovi, da je postal lačen?

Ali si lev reče: “Uh, oh, poglej, poglej, prihaja antilopa. Najbolje, da pričnem z ogrevanjem.” 

Ne! Enostavno plane in ulovi svoj plen. Kri enostavno mora krožiti, toda, ali se lev potem, ko je ulovil svoj plen, tudi postopoma ohlaja? Ne! Enostavno poje svoj plen in odide na zaslužen počitek. In to je vsa resnica.

Ni mi mar, kako dolgo bom živel; Enostavno samo želim ŽIVETI, medtem, ko sem živ! Imam prijatelje, ki so v svojih osemdesetih in so na vozičkih ter imajo Alzheimerjevo bolezen. Le kdo si tega želi? To je naravnost grozljivo. Želim biti sposoben početi stvari. Želim izgledati dobro. Ne želim postati breme svoji ženi in otrokom. In to želim sporočiti kar največ ljudem. Morda bom živel večno ali pa le izgleda tako. Vedno pravim ljudem, da si ne morem privoščiti, da bi umrl; to bo vsekakor pokvarilo moj izgled! 

P.S. Za vse tiste, ki vam angleščina ni tuja, pa še nekaj starih, legendarnih videov Jacka Lalaneea:

Prvi video govori o tem, kako lahko prenehamo biti vseskozi utrujeni (kar je še dandanes zelo pogost pojav) Hm, navkljub kavi, energijskim pijačam in vsem ostalim poživilom?! 

In še video, kjer Jack predstavi plan v 10-ih točkah. Plan govori o tem, kako se počutiti bolje, izgledati bolje in živeti bolje. Seveda uspeh požanjejo le tisti, ki to dejansko tudi storijo.

Torej, se še počutite nemotivirane, s kopico izgovorov, da se ne bi malce zmigali?